Vòng 2 có ngấn mỡ, thừa cân là tình trạng chung của nhiều chị em khi tìm cách giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng sai cách có thể vừa không giảm được vòng 2, lại giảm vòng 1. Vậy ăn gì để tăng vòng 1 giảm vòng 2?
Tại sao áp dụng nhiều phương pháp mà vòng 1 không tăng?
Nhiều chị em có vòng 1 trung bình nhưng bụng to, ngấn mỡ muốn tìm cách cải thiện vòng 3 nở nang, giảm vòng eo của mình. Dù đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vòng một không mấy cải thiện, vòng hai ngày càng béo hơn. Điều này là do những lý do sau:
Không kiểm soát lượng calo
Trong quá trình giảm mỡ bụng và tăng pec, bạn cần theo dõi và kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ hàng ngày. Điều này giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, không làm mất mô mỡ ở vòng 1 và mô cơ bổ sung lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện giảm cân.
Không kiểm soát lượng calo làm tăng cân
Áp dụng sai cách
Hiện nay, có rất nhiều cách tăng vòng 1, giảm vòng 2 giúp bạn có được thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng hiệu quả với bạn, vì thể trạng và cơ địa của mỗi người là khác nhau. Vì vậy bạn cần hiểu rõ về cơ thể của mình để áp dụng những phương pháp tốt nhất và có kế hoạch phù hợp để mang lại hiệu quả cao nhất.
Thiếu kiên nhẫn, chỉ làm nửa chừng
Nâng ngực tại nhà bằng phương pháp tự nhiên tăng vòng 1 và vòng 2 bạn phải mất nhiều thời gian mới có hiệu quả. Nếu bạn bỏ cuộc giữa chừng và quá lười luyện tập sẽ không mang lại kết quả như mong đợi.
Vậy ăn gì để tăng vòng 1 giảm vòng 2?
Các loại hoa quả tươi
Không ai có thể phủ nhận vai trò to lớn của trái cây đối với sức khỏe và chăm sóc làn da. Trái cây rất giàu vitamin tự nhiên và nhiều chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng và giảm tích tụ mỡ thừa.
Nếu muốn chọn thực phẩm giúp tăng vòng 1 và giảm vòng 2, Tạp chí giảm cân khuyên bạn nên ăn các loại trái cây như chuối, bơ, đu đủ, bưởi, anh đào, dâu tây, v.v.
Ăn các loại hoa quả tươi
Những loại trái cây này không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vòng 2 mà còn rất tốt để tăng kích thước vòng một.
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, một loại enzym giúp làm săn chắc và nở ngực, trong khi bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và ít calo nên có tác dụng giảm kích thước ngực.
Bơ rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin A, C, E,… có thể làm tăng vòng 1 nhanh chóng. Hãy chọn loại trái cây yêu thích của bạn và cố gắng ăn đúng giờ mỗi ngày. Nếu bạn muốn nhanh chóng tăng vòng 1 và giảm vòng 2.
Thực phẩm từ đậu nành
Từ xa xưa, đậu nành đã được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Đậu nành có chứa phytoestrogen giống như estrogen giúp phát triển mô vú hiệu quả, và isoflavone giúp cân bằng hormone sẫm màu và ức chế sự tích tụ chất béo ở các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, mông và bụng.
Thực phẩm từ đậu nành
Ngoài ra, đậu nành còn là một loại ngũ cốc giảm cân tốt, cân bằng dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Đậu phụ, sữa đậu nành, đậu phụ và các thực phẩm khác từ đậu nành là những thực phẩm bạn nên lựa chọn khi đang loay hoay không biết nên ăn gì để tăng vòng 1 nở nang, tuy nhiên sữa đậu nành thì bạn nên cẩn thận.
Các cách chế biến đậu phụ có thể linh hoạt như đậu phụ luộc, đậu phụ rán, đậu phụ sốt cà chua,… rất ngon và dễ ăn.
Lựa chọn các loại rau củ tươi
Để thiết lập hệ thống giảm cân, không thể bỏ qua nhóm rau củ quả tươi. Nhưng nếu bạn muốn có tác dụng kép là tăng vòng 1 và giảm vòng 2 thì không thể bỏ qua những thực phẩm như bông cải xanh, quả óc chó, khoai lang.
Lựa chọn các loại rau củ tươi
Bông cải xanh là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp chống lại bệnh ung thư vú và tăng kích thước ngực. Cà rốt giúp đẹp da, “nở ngực” hiệu quả hay quả óc chó có axit béo omega, axit ellagic giúp nâng ngực. Khoai lang với các axit amin, vitamin B6 có tác dụng chống lão hóa, cân bằng hormone và tăng cường vòng một.
Những nguồn protein lành mạnh
Không phải cứ giảm cân, giảm vòng 2 là chúng ta phải cắt bỏ hoàn toàn nguồn protein ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Có nhiều loại thịt động vật vẫn giúp xây dựng cơ bắp và giảm tích tụ mỡ.
Khi đã nắm rõ những thực phẩm sau đây, bạn sẽ không phải lo lắng ăn gì để tăng vòng 1 giảm vòng 2 nữa, bởi điều này sẽ giúp tăng kích thước vòng 1, vòng 3 và giảm vòng 2 một cách tuyệt vời.
Những nguồn protein lành mạnh
Chân giò giàu vitamin A, B, sắt, chất béo, … giúp tăng kích thước và săn chắc cho vòng 3 và vòng 1. Trứng rất giàu protein, tăng khả năng tăng hình thành mô mỡ ở bầu ngực, cải thiện số đo vòng 1, vòng 2.
Đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt, quản lý cân nặng và số đo vòng 2 hiệu quả. Cá hồi cũng là thực phẩm ít béo, giàu axit béo omega 3 cần thiết cho vòng 1 phát triển, giảm vòng 2 hiệu quả.
Trên đây là chia sẻ một số kinh nghiệm ăn gì để tăng vòng 1 giảm vòng 2, giúp các quý cô có một vóc dáng cân đối và một đường cong thon gọn. Hy vọng với kiến thức về những loại thực phẩm tăng vòng 1 mà Nâng ngực Harmonic đã chia sẻ bổ ích với bạn.
