Vòng 1 nở và săn chắc là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng để có được vòng 1 như ý thì cần phải chú ý, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Dưới đây là những cách làm ngực phát triển mà bạn nên tham khảo.
Tại sao vòng một không ổn định?
Để hiểu cách tăng kích thước ngực hiệu quả, bạn cần biết nguyên nhân tại sao ngực không phát triển. Do nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, dinh dưỡng, nằm sấp, thức khuya, mặc áo ngực chật,… khiến vòng 1 kém phát triển hoặc ngực lép,…
Tại sao vòng một không ổn định?
Vì vòng 1 chưa phát triển
Tuổi bắt đầu phát triển (bắt đầu khoảng 12 tuổi)
Đến 12 tuổi, nguyên nhân chính dẫn đến suy vú phần lớn là do di truyền. Ngoài ra, cũng có thể do mô tuyến vú ban đầu chưa phát triển trong giai đoạn phôi thai. Do đó, trong độ tuổi dậy thì bị ảnh hưởng bởi tăng sản tuyến vú.
Nếu chức năng buồng trứng không tốt thì việc tiết ra estrogen và progesterone sẽ không đủ. Điều này dẫn đến việc kích thích ngực phát triển không đủ, dẫn đến ngực kém phát triển.
Đạt đến độ tuổi phát triển giai đoạn cuối (khoảng 18 tuổi trở lên)
Ngoài nguyên nhân di truyền, sự thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình này cũng có thể dẫn đến ngực kém phát triển.
Ngoài ra, một số bạn gái có thói quen nằm sấp khi ngủ, hoặc mặc áo ngực quá chật gây kìm hãm sự phát triển của bầu ngực. Ngoài ra, thức khuya, lười vận động cũng là nguyên nhân khiến ngực lép.
Thể chất của trẻ em gái vị thành niên
Thời gian bắt đầu và thời gian dậy thì khác nhau ở các bé gái, một số bé gái bước vào tuổi dậy thì ở tuổi 8 và những bé gái khác ở tuổi 16.
Tuổi dậy thì của bé gái được đánh dấu bằng kỳ kinh nguyệt đầu tiên và sự phát triển của ngực và các phát triển thể chất khác.
- Chiều cao và cân nặng: Trong giai đoạn dậy thì, các bé gái có những thay đổi đáng kể về chiều cao và cân nặng, với việc tăng cân góp phần vào sự phát triển của ngực, chiều cao hoặc kinh nguyệt.
- Vú: Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi về kích thước của vú thể hiện rõ nhất ở các bé gái. Vú phát triển từ xung quanh núm vú và lan vào mô vú. Khi phát triển đầy đủ, từng bên vú được hình thành rõ ràng và quầng vú không còn sưng tấy.
- Mụn trứng cá: Ở tuổi dậy thì, do sự thay đổi nội tiết tố, tuyến mồ hôi và bã nhờn cũng bắt đầu phát triển khiến mụn trứng cá xuất hiện.
- Lông vùng kín: Tuổi vị thành niên là thời kỳ phát triển và trưởng thành về thể chất, đặc biệt là phát dục.
- Bộ phận sinh dục: Trong độ tuổi dậy thì, hệ sinh dục trong cơ thể phát triển dần. Chính vì điều này mà con gái dần trưởng thành và có khả năng làm mẹ.
Cách làm ngực phát triển cho các bạn ngực phẳng
Vòng 1 phẳng lì không phải là “vô phương cứu chữa” nhưng vẫn có những cách để chị em cải thiện vòng 1 của mình. Hiện nay, có những cách tăng vòng 1 nhanh chóng và an toàn.
Cách 1: Tăng cường dinh dưỡng để tăng vòng 1
Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển thể chất. Đối với vòng 1, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển. Vì vậy, cơ thể phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Vậy ăn gì để vòng 1 nở nang? Những thực phẩm tốt cho việc nở ngực bao gồm trứng, chân giò om, đu đủ xanh,…
Trứng
Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng:
Sử dụng trứng để tăng vòng 1
- Các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, B1, B6 và B12
- Dưỡng chất Canxi, Magie, Sắt, Kẽm giúp cung cấp năng lượng và bồi bổ cho cơ thể. Đặc biệt là kích thích vòng một phát triển.
- Chính điều này đã khiến nhiều bạn trẻ tìm kiếm và thực hiện các phương pháp kích trứng để tăng kích thước vòng ngực.
Chân giò hầm
Được mệnh danh là “siêu thực phẩm” nâng ngực được chị em vô cùng tin dùng. Nguyên nhân là do trong chân giò có chứa:
Chân giò hầm tăng vòng 1
- Cystine, myoglobin là những nguồn giàu collagen giúp săn chắc và tăng kích thước vòng một.
- Ngoài ra, chân giò còn chứa nhiều vitamin A, B, chất keo, chất béo có tác dụng tăng mỡ máu, giảm suy nhược thần kinh.
Vì vậy cách tốt nhất để vòng 1 phát triển là ăn các món liên quan đến chân giò. Ngoài thức ăn và sự phát triển của chất dinh dưỡng, bạn có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm sau đây.
Cách làm ngực phát triển đu đủ xanh
Các phân tích khoa học đã chỉ ra rằng, loại protein có trong đu đủ là lecithin có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen, từ đó giúp tăng kích thước vòng một.
Cách làm ngực phát triển đu đủ xanh
Đồng thời, đu đủ xanh chứa nhiều enzym hơn đu đủ trưởng thành, giúp tăng nội tiết tố nữ và thúc đẩy cơ ngực phát triển.
Ngũ cốc tăng vòng 1
Các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc giúp cải thiện đáng kể kích thước ngực ở phụ nữ. Đặc biệt:
- Đậu nành: Chứa estrogen giúp phát triển ngực hiệu quả…
- Đậu xanh: thanh nhiệt, mát gan, giải độc,…
- Đậu đen: Cung cấp hàm lượng protein, giải nhiệt,…
- Đậu đỏ: Chứa sắt, vitamin B1, B6, có chức năng dưỡng huyết, giảm đau đầu, căng thẳng, chống oxy hóa,…
- Vừng đen: thúc đẩy phát triển trí não, trì hoãn quá trình oxy hóa, giúp da mịn màng, đen tóc,…
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách làm các loại ngũ cốc để tăng kích thước vòng ngực để biết thêm chi tiết về công dụng của từng loại thực phẩm.
Phương pháp tăng vòng 1 bằng việc uống nước
Nước giúp cung cấp chất dinh dưỡng nhanh chóng đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, uống đủ nước cũng là cách khiến ngực to nhanh chóng.
Phương pháp tăng vòng 1 bằng việc uống nước
Người bình thường nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, hãy nhớ rằng uống nước là một trong những cách để phát triển ngực.
Cách 2: Tập thể dục tốt
Tập thể dục giúp cho sự phát triển của toàn bộ cơ thể trong độ tuổi thanh thiếu niên, trong đó có vòng 1. Có nhiều cách để vòng 1 phát triển nhờ tập thể dục. Trong đó bơi lội và thể hình là quan trọng nhất.
Bơi
Bơi lội thường xuyên giúp con gái thích nghi nhanh với nội tiết tố. Ngoài ra, tuổi vị thành niên là thời điểm xương phát triển mạnh nhất. Vì vậy, bơi lội còn giúp chị em tăng chiều cao tối đa.
Cách làm ngực phát triển bằng việc bơi thường xuyên
Các kiểu bơi phổ biến như bơi ếch, bơi ngửa, sải chân, bơi bướm,… cũng rất hữu ích:
- Bơi ếch sẽ làm cho eo nhỏ lại.
- Bơi sải lại giúp chân đẹp.
- Bơi bướm và bơi ngửa có tác động trực tiếp, giúp vòng một nở nang và săn chắc.
Thể dục đơn giản
Một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và làm ngực săn chắc hơn.
Cách 3: Mặt nạ ngực
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng và tập luyện nâng cao ngực từ trong ra ngoài thì việc sử dụng áo lót cũng đã mang lại hiệu quả bất ngờ cho bộ ngực của chị em phụ nữ.
Mặt nạ ngực từ đu đủ
Dùng đu đủ nấu chín làm áo lót hàng ngày sẽ có tác dụng tuyệt vời.
Mặt nạ ngực từ đu đủ
Nguyên liệu: Gồm 1/4 quả đu đủ chín, 2 thìa mật ong.
Cách làm: Gọt vỏ đu đủ, trộn đều đu đủ và mật ong sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Cách sử dụng: Massage hỗn hợp đã xay nhuyễn lên ngực theo chuyển động tròn trong 15-20 phút, sau đó tắm lại bằng nước ấm sạch.
Tần suất thực hiện: Để đạt hiệu quả tốt nhất nên thực hiện đều đặn 2 lần / tuần.
Mặt nạ trứng mật ong
Có 4 phương pháp làm nở ngực bằng mật ong, trong đó, đắp mặt nạ mật ong + trứng gà là phổ biến nhất.
Mặt nạ trứng mật ong
Mật ong và trứng chứa nhiều chất giúp kích thích ngực phát triển. Sử dụng mặt nạ nở ngực bằng mật ong, trứng gà kết hợp với một vài nguyên liệu khác giúp tăng kích thước ngực đáng kể.
Nguyên liệu: 3 thìa cà phê mật ong, 3 thìa cà phê dầu dừa, 3 viên vitamin E, 1 lòng trắng trứng gà.
Cách thực hiện: Cắt 3 viên vitamin E cho vào hỗn hợp mật ong, dầu dừa, lòng trắng trứng gà, sau đó khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện.
Tần suất thực hiện: Để đạt được hiệu quả như mong muốn, nên thực hiện đều đặn 1 lần / đêm.
Cách 4: Bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin là một trong những cách giúp ngực phát triển nhanh chóng. Có nhiều loại vitamin cần được bổ sung: vitamin A, E, C,…
- Vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giữ cho các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin A giúp làm mềm, mịn và ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ. Ngoài ra, vitamin A giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng ngực chảy xệ.
- Vitamin E: Tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy tế bào máu khỏe mạnh, giảm cholesterol.
- Vitamin C: đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các mô cơ, vì vậy đối với bộ ngực của phụ nữ.
- Vitamin B6: Giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt và thúc đẩy các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Bổ sung vitamin B6 cho cơ thể giúp kích thích sự phát triển của các tế bào máu, từ đó cải thiện kích thước vòng một.
Bổ sung vitamin là cách dễ dàng và tự nhiên để tăng kích thước vòng một của bạn, vì vậy hãy nhớ bổ sung vitamin hàng ngày.
Cách 5: Massage ngực
Bài tập massage ngực bao gồm 7 bước làm ngực săn chắc, đẹp tự nhiên
Cách làm này rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện dựa theo 7 bước massage ngực hàng ngày:
- Bước 1: Nhẹ nhàng xoa vùng cổ bên dưới tai
- Bước 2: Nhẹ nhàng xoa phần trên từ trong ra ngoài
- Bước 3: Di chuyển xuống dưới và massage nhẹ nhàng từ ngoài vào trong
- Bước 4: Nhấc nhẹ ra sau 4 đến 5 lần
- Bước 5: Lật ngược mặt trên và mặt dưới
- Bước 6: Bóp nhẹ ngực từ ngoài vào trong
- Bước 7: Xoa nhẹ hai bầu ngực
- Phương pháp 6: Mặc áo nịt ngực thường xuyên và đúng kích cỡ
Cách 6: Tắm
Tắm, đặc biệt là dưới vòi hoa sen, có thể kích thích sự phát triển của vú. Những hạt nước li ti phun ra từ vòi hoa sen sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, đồng thời tăng độ đàn hồi cho da, giúp da ngực hồng hào.
Ngoài ra, massage ngực cũng nên kết hợp với tắm, giúp vòng một từ trong ra ngoài không bị chảy xệ.
Bài viết trên đây Nâng ngực Harmonic đã chia sẻ đến bạn những cách làm ngực phát triển giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để cải thiện vòng ngực của mình. Nếu còn điều gì thắc mắc, đừng ngại ngần liên hệ với chúng mình nhé!
